Angebote und Preise
Regelmäßiges Sporttreiben verbessert die Gesundheit auf vielen Ebenen: So können während der Schwangerschaft bzw. nach abgeschlossenem Wochenbett nicht nur Beckenboden- oder Rektusdiastase-Probleme vorgebeugt und typische Haltungsbeschwerden bei Eltern gelindert, sondern auch die hormonelle Umstellung sowie andere Herausforderungen, wie Schlafmangel, Rollenfindung, etc., abgefedert werden.
Damit sind Sport und Bewegung auf allen Ebenen der Prävention und der Rehabilitation gesundheitswirksam. Um dies zu gewährleisten, arbeite ich eng mit Professionist*innen aus anderen Gesundheitsberufen, insbesondere mit den anderen Mitgliedern von Vemina, zusammen, wie etwa mit (intern) arbeitenden Physiotherapeut*innen, Sexualtherapeut*innen, Lebens- und Sozialberater*innen oder auch Psychotherapeut*innen.
Bezahlen kannst du deine Schnupperstunde, Einzelstunde oder Kurskarte einfach und unkompliziert in bar oder mittels Überweisung.
1
Offene Trainingsgruppe
Wann?
Donnerstags von 9.30-10.30 Uhr (ganzjährig)
Wo?
Beachvolleyballplätze
auf der Jesuitenwiese
Was?
Rückbildungsorientiertes Ganzkörpertraining
Wer?
Alle Schwangeren und Mütter nach abgeschlossenem Wochenbett (ärztliche Sportfreigabe)
Das Training beginnt mit einem Aufwärmen und Mobilisieren, danach machen wir eine Runde zum Ententeich, auf der es zwei bis drei Stopps mit kräftigenden Übungen für den ganzen Körper gibt. Alle Übungen werden so angepasst, dass sie für jede* Teilnehmerin*, ihren* Fitnesszustand und ihren* Rückbildungsstatus passend sind. Den Abschluss der Einheit bildet ein Cooldown am Ausgangspunkt den Beachvolleyballplätzen.
2
Personal Training
Manche Situationen und/oder Ziele erfordern intensivere Betreuung. Gerne nehme ich mich deiner (Rückbildungs-) Themen an und erarbeite mit dir gemeinsam deine Trainingsziele. Diese sowie ein ausführliches Anamnesegespräch sind Ausgangspunkt für deinen individuellen Trainingsplan, dessen im Laufe der Zeit notwendige Adaptionen und den Umfang des Personal Trainings.
Gerade bei größeren Rückbildungs-themen, wie ausgeprägten Inkontinenz-problemen oder Senkungsbeschwerden, arbeite ich nach Wunsch mit spezialisierten Physiotherapeutinnen, welche auch intern arbeiten, zusammen, um einen bestmöglichen Behandlungs- und Trainingserfolg zu gewährleisten.
Das Training kann sowohl indoor (bei dir zuhause oder in der Vemina-Praxis) als auch outdoor (im 2. oder 3. Bezirk) oder online stattfinden.
Personal Training – persönlich an dich angepasst. Für weitere Infos und um Ablauf und Umfang zu besprechen, nimm einfach mit mir Kontakt auf!
Preise „mamaFIT mit Ulli“
15 €
Einzelstunde*
70 €
5er Block*
130 €
10er Block*
130 €
Kombi-Kurskarte (10er-Block)*
mit Katharina Steiner
130 €
Kombi-Kurskarte (10er-Block)*
mit Christine Adamle
* Mit allen mamaFIT-mit-Ulli-Kurskarten kannst du flexibel und ohne Voranmeldung an allen meinen Kursen teilnehmen.
Die Karte gilt ein Jahr lang und ist auch übertragbar.
Preise Personal Training
350 €
5 Einheiten
80 €
Einzelstunde
650 €
10 Einheiten
Kontakt
Du hast Interesse mitzumachen? Dann kontaktiere mich gerne :)