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Kurse

Mamas Bauch, Mamas Kopf

5 Kurstage, 2 Expertinnen, Austausch, Infos und Übungen – nur für dich als Mama.

 

Der Kurs für Mamas*, der körperliche und psychische Stabilität kombiniert! In 5 Einheiten kommst du zu mehr (Körper-)Bewusstsein, Stabilität in Kopf und Core und
Ruhe für dich und dein Kind!


Wir begleiteten dich mit einem gemeinsamen Ziel:
Dich als Frau und Mama zu unterstützen und ganz bei dir anzukommen. Dein altes, neues Ich zu finden und in Kopf und Körper zu integrieren.

Wir kombinieren Beckenboden und Übungen zu Corestabilität mit Inputs & Reflexion für deinen stressfrei(er)en und (selbst)bewussteren Alltag.


Für alle Mamas* mind. 6 Wochen nach der Geburt - denn für Rückbildung ist es aber NIE zu spät!


Komm‘ mit oder ohne dein Kind.

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PROGRAMM

 

In jeder Einheit erhältst du einen kleinen fachlichen Input, wir machen gemeinsamalltagstaugliche Übungen für deinen Kopf und deinen Körper als Mama und es gibt Zeit für Austausch.

MO 03.03.2025: Mama werden in Kopf und Körper

  • Kopf: Kennenlernen, Muttertät, Veränderungen nach der Geburt

  • Körper: Beckenboden-Anatomie und erste Übungen

MO 10.03.2025: Deine Kraft, deine Mitte (Körpereinheit mit Ulli)

  • Beckenboden Teil 2: Bauchwand, Atmung, Übungeno freiwilliger Rectusdiastase-Check durch Ulli

MO 17.03.2025: Smash the Mental Load (Kopfeinheit mit Tamara)

  • Mental Load – was ist das? Tipps und Tricks, um auch psychisch stabil zubleiben.

  • Partnerschaft leben und halten mit Kind?o Beckenbodenübungen

MO 24.03.2025: Dein Alltag: Halten und Loslassen

  • Kopf: die Vergleichsfalle und der Perfektionismus in uns

  • Körper: Blase und Blasengesundheit, Inkontinenz und Prävention + Übungen

MO 31.03.2025: Frau* sein – Frau* bleiben

  • Kopf: Mama sein & Frau bleiben (Reflexion), Zyklus und Hormone (Reflexion)

  • Körper: Abschlussübungen mit Fokus auf Stabilität und GleichgewichtZiel ist es, sich als Frau* und Mama* gut gestützt und stark fühlen zu können, um den Alltag mit seinen kleinen und großen Herausforderungen gut und stabil zu bewältigen.

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Stornobedingungen und Informationen

  • Die Gesamtrechnung wird nach Anmeldung per E-Mail zugestellt.

  • Nach Erhalt der Rechnung ist diese innerhalb von einer Woche zu bezahlen.

  • Bei Abmeldung weniger als 2 Wochen vor dem ersten Kurstermin, werden 50% der Kurskosten einbehalten.

  • Bei Abmeldung weniger als 1 Woche vor dem ersten Kurstermin, werden 100% der Kurskosten einbehalten.

  • Bei Abmeldung weniger als 1 Woche vor dem ersten Kurstermin, gibt es auch noch die Möglichkeit einer Übertragung des Kurses auf eine andere Person – die Ersatzteilnehmerin ist von der Kursteilnehmerin zu organisieren.

  • Der Kurs kann nur im vollen Umfang von 5 Kurstagen im Gesamtpreis von 195€ (bzw. in der „Bring-a-friend-Aktion“ um 175€) gebucht werden.

  • Der Entfall von einzelnen Einheiten seitens der Kursteilnehmer:in wird nicht erstattet.

  • Der Entfall von einzelnen Einheiten seitens der Kursleiterinnen wird erstattet oder nachgeholt.

Alle meine Angebote sind über den SVS-Gesundheitshunderter abrechenbar!

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